改寫故事腳本

「現在放棄，比賽就結束了啊！」



如果沒有發摟2013WBC世棒經典賽，
仍然可以看一下這篇文章，

【東京現場觀察】米果：台日經典戰的流淚時刻 

你一定也會為比賽中流血流汗的片刻而感動。

時值我們中華隊和各國隊伍奮戰得讓人心兒噗通噗通跳，
有一群人正在教檢倒數計時。

特別想要記錄下來，
因為這是我試著想要改變原本習慣的過程。

***
教檢倒數一個禮拜，
這個禮拜，很辛苦，在念書→焦慮→大哭→冥想之間循環，

我不停的在抵抗自己的焦慮，
這焦慮是關於害怕失敗、擔心自己做不好、做不到......很多的負面思考。

高三那時，
我的焦慮開始無限繁衍子子孫孫，對於讀書的焦慮是其中之一，
每一次，遇到重要考試，
它都會很興奮的跟我說哈囉！

通常我跟它打招呼的方法是：放掉那次的考試！
所謂的放掉幾乎等同放棄，放棄所有可能補救加強的機會，
連臨時抱佛腳也提不起勁。

不曉得哪個理論(好像是內外控那個吧)提到，
有些人會不斷的故意導致失敗，
當真的失敗時，就可以告訴自己：「我不是能力不夠，而是不夠努力。」

改變好幾年來的舊模式其實非常的掙扎，
原本的模式是：

訂定讀書計畫→念書→覺得要準備的內容好龐大→害怕失敗焦慮出現→不想面對焦慮，於是讓自己忙其他事不唸書→讀書進度落後→焦慮越來越多→更不想面對焦慮→放掉→考試結果得證：我就是不認真、不夠努力

但這次準備教檢，我試著讓自己不要再踏入同樣的循環，

新模式：
訂定讀書計畫→念書→覺得要準備的內容好龐大→害怕失敗焦慮出現→試著面對焦慮(1)→很掙扎很辛苦→不想面對焦慮的念頭出現→再試著面對焦慮(2)→有掙扎辛苦→念了一點書→慢慢建立一些自信→堅持到考試前一刻

(1) 以30分鐘為單位來念書，只要30分鐘一到，就停下來休息5分鐘，這5分鐘給自己正向增強，對自己說：「你看你看！你可以連續念30分鐘的書都沒有分心欸!!!」

(2) 回想過去的正向經驗：那些關於我「勇敢」的故事。讓我想到最多次的，是國小畢業那年暑假，在學游泳自由式換氣的過程，剛開始學，一定會嗆水、耳朵會進水、脖子轉得超痠，但是那時的我，有股氣勢：「不管！就是給它游下去！我要會！」於是在水道來來回回練習，突然到了某個摸門特，換氣就順了！
那時的我不知道，在很久的以後，我會需要這段經驗來提醒自己：「你擁有改變的能力」，我可以幫助自己。

終於，撐到考試結束了，為自己感到欣喜，
我沒有讓自己的比賽結束，
改變歷程，又多增添一筆，
這次，讓我為自己流淚感動吧！

還有很多個下次，未完待續！